大多数健康人每天至少排便一次，但有些人因为习惯，2~3天才排便一次。如果他们排除的粪便没有干，这也是正常范围。如果粪便明显干硬，可以初步判断为便秘，需要通过生活护理来改善。如果病情严重，需要去医院治疗。

便秘的原因有以下几种:①器质性疾病:包括肠道、内分泌或神经系统疾病，如肿瘤、痔疮、糖尿病、脊髓损伤等。，这会影响患者的消化功能，从而引起便秘；②饮食不当:纤维素摄入不足或饮水不足会导致排便困难；③环境因素:工作压力过大、精神压力过大、缺乏运动等因素会干扰人的排便习惯，从而导致结肠运动功能的紊乱；④药物因素:包括阿托品、氢氧化铝、降糖药等。，会损伤肠道神经系统，导致便秘。

虽然便秘对人体的直接危害很小，但是长期便秘很容易诱发其他临床疾病，所以如果有便秘，一定要马上调养生活。

一是要保证摄入的食物量足够大，以刺激肠道，促进粪便排出，尤其要注意每天的早餐；

第二，食物不要太细，多吃米饭、黑豆等粗粮，增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜水果；

三、多喝水润滑胃肠道，可防止大便秘结；

第四，建立规律的排便习惯。不能因为工作忙耽误排便。最好是早上起床，每天排便一次。

5.积极参加体育锻炼，可以增加胃的蠕动，促进消化，从而增加排便。

便秘患者需要注意避免使用泻药。这种药虽然能在短时间内达到排便的目的，但不能根治便秘，长期服用还会导致药物依赖，加重便秘。同时，患者应积极治疗自身的其他疾病。只有纠正病因，才能从根本上治愈便秘。