人在更年期阶段，人体免疫力会差，容易失眠。更年期失眠是一件非常头疼的事情，但是不要乱治疗。饮食调理对失眠患者会有一定的作用。那么，更年期失眠吃什么最好呢？

更年期吃什么最好？

1.桂圆百合茶龙眼肉加百合非常适合中午过后饮用，有安神定志的功效。

2、一碗莲藕茶莲藕粉，一碗水，倒入锅中不断搅拌，然后加入适量冰糖。日常喝茶，有养心安神的功效。

3、莲子莲子有养心安神的功效。如果你对梦多感到不安，失眠，你可以用莲子加少许盐，用水煎服，每天晚上睡觉前服用。是治疗更年期失眠的好方法。

4、大枣大枣加少许糖和适量水煎服，每晚睡前一次，催眠效果好。

5.小米粥小米粥营养丰富，色氨酸含量在所有谷物中首屈一指。小米富含淀粉，食用后可促进胰岛素分泌，从而增加色氨酸进入大脑的量，缓解失眠症状。

温馨提示:每个人的身体都需要自己呵护。当失眠危害身体健康时，一定要找到正确的方法去治愈，平时要保持积极乐观的心态。失眠确诊后，可以通过食疗结合科学治疗，让我们尽快恢复健康。