孕妇一个月吃蛋白质、铁、叶酸等丰富的食物。

一、富含蛋白质的食物可以选择大豆、黑豆、豆腐、瘦肉、蛋类、奶类、牛肉、鱼类等食物，可以补充身体所需的营养，有利于胚胎的生长发育。

二、含铁丰富的食物可以选择鸡肝、鸡血、蛋黄、豆芽、樱桃。这些可以起到补铁的作用，可以预防孕期缺铁性贫血。

三、富含叶酸的食物可以是菠菜、芦笋、草莓、猕猴桃、动物肝脏、腰果、核桃等食物。叶酸可以预防胎儿神经管畸形，这对胚胎的生长发育很重要。

怀孕初期可以少吃多餐补充营养，不要暴饮暴食。