相信大家在生活中一定都有过便秘的经历。这种情况的感觉很难受，排便排不出来。便秘如果长期得不到解决，会对身体造成威胁，最好能找到快速解决的方法。下面就让权威专家教你几招吧！

便秘的快速解决方法:

1.喝水

便秘的主要原因和平时饮水量有直接关系。所以便秘患者要适当多喝水。最好每天早上空腹喝一杯温开水或蜂蜜水，增加肠道蠕动，促进排便。平时多喝水，不要等到渴了再喝。

2.调整饮食结构。

平时要多吃含纤维素的食物，如粗面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜、水果等，增加膳食纤维，刺激和促进肠道蠕动。而且芝麻和核桃仁有润肠的作用，可以多吃。

3.保持积极的态度。

保持积极的心态对解决便秘有很好的作用。如果长期精神紧张、焦虑等不良情绪，可引起或加重便秘。所以要时刻保持心情愉快，不要轻易生气，以免便秘。

4.步行

要解决便秘，平时也要注意多运动。比如，如果我们不行，病人可以在清晨行走，起床后，我们可以在户外快速行走半个小时。体力不好的可以在早餐后散步15分钟左右。然后喝一杯开水，去厕所排便。也可以定期出去走两公里。

现在，如果你遇到了自己的便秘，有一个快速解决的方法，可以帮助你在最短的时间内摆脱烦恼。便秘不是小病。如果使用以上方法后仍看不到效果，请注意去医院就诊。如果你拖延的话，后果会相当严重。