失眠总是让人坐立不安。失眠会影响正常的工作和生活。晚上该睡觉的时候睡不着，白天情绪低落。真的很害人。可能只有真正失眠过的人才能感受到那种痛苦。长期失眠会引起心慌症状，所以失眠和心慌是一个不可分割的整体。只要解决了失眠问题，由此引发的心慌问题也就迎刃而解了。

第一:不困的时候千万不要强迫自己去睡觉。你可以做一些舒缓的动作，比如瑜伽，这有助于睡眠。当你感到困倦时，赶快上床睡觉。一般在困意强烈的时候，可以在最短的时间内入睡。这个时间一定不能耽误，以免睡意消失，造成再次入睡困难。

第二，按摩耳朵。每天睡前按摩耳朵，刺激相应穴位，使全身放松，促进睡眠。双手可以同时按摩双耳。最好每天晚上做几组，直到耳朵感觉发热。

第三:泡脚。睡前用温水泡泡脚也能促进身体的血液循环。除此之外，还可以在水中加入帮助睡眠的中药。最好咨询相关医生，听听医生的建议。泡脚可以加什么样的中药帮助睡眠？

第四，睡前轻轻拍打或按压头顶百会穴。这一点对于治疗失眠是有益的。敲打或按压的力度一定要适中。用于刺激百会穴缓解失眠。一般困意袭来，效果就会达到。

第五:睡前不要胡思乱想。想多了，大脑得不到休息，就会越来越烦躁，出现心慌、失眠等症状。睡前可以默想大海和田野，放松心情，让大脑得到放松和休息，才能慢慢入睡。

第六，室内的温度和湿度一定要合适。有一个温暖的环境，可以安心睡觉。睡前不要吃东西，睡前也不要太兴奋。不要咖啡、可乐等。睡前可以听一些舒缓的音乐，有利于调节神经，快速入睡。