现在的生活节奏越来越快，各种快餐应运而生。人们的饮食规律也被打破了，各种垃圾食品进了肚子。不仅对人的身体不好，还会引起消化不良和便秘。那么如何才能解决这个问题呢？

1、

首先是养成合理的饮食习惯。不要吃太少的食物，也不要吃太精细的食物，不利于刺激肠道蠕动。多吃粗粮不仅对身体好，还有助于解决便秘问题。

2、

合理安排生活。不注重锻炼，劳逸结合。适当的体育活动，尤其是腹部运动，有利于胃肠道的改善。

3、

注意喝水。如果有便秘或者即将到来的病人，可以多喝水，一天六杯水左右，可以帮助封膜排出体外。喝水的时候加点盐，也可以清肠。