便秘，相信大家都面临过这种情况，尤其是白领的兄弟姐妹们。因为他们的工作性质，造成了这种情况，尤其是美女。如果他们便秘太久，黑色素就会出现在我们的脸上，沉积沉淀，造成斑点。所以，边肖今天就来说说便秘的几种食疗方法。

我们都知道便秘。便秘主要是便秘过不去，我们的排便时间或者排便间隔是主要特征。粪便干燥，不易排出；伴有腹胀、腹痛、食欲不振、嗳气、恶心。现在，我给大家介绍一下大家平时常用的方法。

首先，这是香蕉的功能。大家都知道香蕉。其主要功能是清胃、治便秘，有清热润肺、止烦渴、填精解酒的作用。

第二，益生菌饮料。适合任何体质。孩子也可以喝奥地利，益生菌，可以改善肠道菌群。对于经常便秘的人来说，可以改善肠胃。如果孩子吃多了总觉得肚子疼，也可以喝。这个方法我们自己的孩子都用过。去医院花了1000多，但是是一个老中医告诉我们，孩子过几天就好了。

第三，烘烤苹果，在保留苹果本身营养的同时，果胶会增加八倍。可以缓解便秘，口感酸甜，也很好！

第四，梨，咱们把整个梨汁榨出来，不要把果核扔掉，然后加一点蜂蜜，早晚各喝一杯，坚持一周，效果也不错。

上面提到的便秘的食疗方法其实有很多种。边肖只列举了四种，希望大家分享一下。每个人都尝过便秘的痛苦，但是对于总是便秘的兄弟姐妹来说，食疗是一个漫长的过程。希望你能坚持下去，去掉老凳子，这样你就可以放松了。