现在心脏病发病率越来越高，而且也很年轻化。心脏的早衰和不健康的饮食是重要原因。现在，30%的美国成年人的心脏年龄比他们的实际年龄大得多，这将大大增加心脏病和中风的风险。所以在日常生活中，一定要保护好自己的心脏，预防心脏病。第一，一定要养成良好的生活习惯，最重要的是养成良好的饮食习惯，所以一定要重视。

1、

你应该坚持每天吃一把坚果，这样可以更好地预防心脏病。可以多吃杏仁、开心果、核桃、花生。大多数坚果都含有一些对你的心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，其中含有的丰富的维生素E是一个更恰当的词，可以更好地防止血小板聚集，减少心脏病。

2、

你应该每天喝一碗燕麦粥。燕麦片含有大量的纤维素，其中的糖分非常令人兴奋。可以更好的补充你身体的能力，长时间保持饱腹感，更好的软化血管，更好的防治心脏病。

3、

你应该每周吃两次鱼，因为鱼含有更多的不饱和脂肪酸，可以更好地减少血管炎症和血液胆固醇。鱼还含有大量的硒，可以更好的抗氧化，保护心脏。

我们应该每周吃三次豆类或豆腐。众所周知，豆类是低脂高纤维食物，富含蛋白质维生素纤维素等，不含任何胆固醇，可以更好地保护心脏，减少心血管疾病的发生。