失眠在临床上被认为是一种功能性精神疾病，很多人都患有失眠，会导致入睡困难、易怒、抑郁、焦虑等症状。如果一个人长期失眠，甚至可能出现严重的焦虑症。所以大家一定要注意失眠的预防。那么失眠应该如何预防呢？

1.保持良好的睡眠环境和作息时间是预防失眠的方法之一。舒适的床，温馨安静的房间，舒缓的音乐，能让人很快入睡；生活作息很规律。古人日出而作，日落而息，十点半之前睡觉，第二天早上六点半起床，这不是一个正确的更好的作息时间表。

2.失眠患者也需要在睡前调整饮食习惯。睡前不要暴饮暴食。睡前暴饮暴食容易导致身体超负荷，使大脑神经兴奋，导致失眠。睡前用热水泡脚，因为脚底有很多穴位。热水泡脚可以疏通全身各部位的经络。这也是预防失眠的方法之一。

3.多做运动也可以预防失眠的现象。生活在城市的人工作节奏太快，很多失眠的人也不怎么运动。大部分时间他们坐在办公室里，不运动，尤其是脑力劳动者。脑部血液循环逐渐变慢，脑细胞生长速度降低，导致记忆力下降，最终导致失眠。因此，应更加重视失眠的预防。

以上内容给我们明确介绍了失眠的预防方法。建议大家在平时可以按照以上方法做好预防措施，尽量减少失眠的发生。当然，如果你已经成了失眠症患者，那么这些方法就不管用了。建议大家可以选择科学的方法进行治疗。