生活不规律，经常熬夜，加班，应酬，会导致经常失眠。今天，就让我跟大家分享一下经常失眠怎么办。

1、

失眠很痛苦。想睡又睡不着，因为压力太大，得不到释放。平时累了会去散散步，适当增加一些活动，不要总是坐在家里或者办公室。

2、

如果失眠，要学会减压，参加体育锻炼，睡前泡脚或洗个热水澡，释放情绪，不要给自己太大压力。

3、

睡觉前可以喝一杯牛奶。睡前不要喝茶，或者睡前喝咖啡，都不利于睡眠。茶、咖啡等刺激性饮料会激活人的思维，使人更有精神，不困。

不要给自己太大压力。听歌是件好事。