我们每天都非常努力地工作，所以睡个好觉非常重要。然而，在这个生活节奏越来越快，工作压力越来越大的社会，很多人或多或少都有失眠的困扰。那么失眠的饮食调理方法有哪些呢？

1.用醋催眠:有些人在长途旅行后过度劳累，晚上难以入睡。他们可以在温开水里舀一勺醋，慢慢喝。喝完酒闭上眼睛，很快就会睡着。

2.糖水催眠:如果因为烦躁、愤怒而难以入睡，可以喝一杯糖水。因为糖水在体内可以转化为大量的血清素，这种物质进入大脑，可以抑制大脑皮层，使其容易入睡。

3.牛奶催眠:牛奶中的色氨酸是人体八种必需氨基酸之一。它不仅抑制大脑兴奋，还会使人感到疲劳。它是人体不可缺少的氨基酸之一。一杯牛奶里的内容足以让人安然入睡，让人更快入睡。

4.水果催眠:过度疲劳、失眠的人睡前吃苹果、香蕉等水果，可以抵抗肌肉疲劳；如果把橘子等水果放在枕头上，它们的香味也能促进睡眠。

5.面包催眠:当你失眠的时候，吃一点面包可以让你平静下来，推动你入睡。

6.小米催眠:如何用饮食调理失眠？除了营养丰富，小米中的色氨酸含量是谷类中最高的。中医认为有健脾和胃安眠的功效。方法:取适量小米，加水煮粥，晚餐时或睡前食用，即可安眠。

7.鲜莲藕的催眠作用:莲藕含有大量的碳水化合物，丰富的钙、磷、铁等维生素，具有清热、养血、除烦的作用。可治疗血虚引起的失眠。吃法:取新鲜莲藕用小火煨熟，切片加适量蜂蜜。可以随便吃，有安神助眠的作用。

8.葵花籽催眠:葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素、氨基酸和不饱和脂肪酸等。，并具有平肝、养血、降血压、降胆固醇等功效。每天晚上吃一把葵花籽，有很好的助眠效果。

9.莲子催眠:莲子清香可口，有养心健脾、养血安神的功效。近年来，生物学家通过实验证明，莲子中含有莲碱、芳香苷等成分，具有镇静作用。食用后能促进胰腺分泌胰岛素，进而增加血清素的供应，所以能使人入睡。每晚睡前服用糖煮莲子，会有很好的助眠效果。

10.大枣催眠:大枣味甘，含有糖、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液、钙、磷、铁等。，具有健脾安神的功效。每晚用大枣30 ~ 60g，加适量水煮饭，有助于入睡。

1.促眠饮料:将100G洋葱切片，浸泡在600ML烧酒中，1周后取出。用10毫升洋葱酒、大约90毫升牛奶、1个鸡蛋和半个苹果挤压。勾兑后，睡前30分钟饮用。

12.莴苣催眠:莴苣中有一种乳白色的浆液，有镇静安神的作用，无毒。最适合神经衰弱、失眠。使用时，将生菜连皮切片，煮汤喝，尤其是睡前食用，对帮助睡眠更有效。

很多人在失眠的时候都想尽快恢复，甚至用安眠药来治疗。其实这样对我们的身体会有很大的伤害，所以希望大家不要给自己的生活带来太大的压力，开心每一天，争取早日告别失眠。