王阿姨今年62岁了，外表看起来还很年轻，但是最近看起来特别憔悴。王大妈说她老是胃胀，不消化，老是便秘。她觉得吃点东西不好消化。人一到年龄就容易出现各种问题，尤其是中老年人的肠胃问题。吃点东西不容易消化，肠胃蠕动的速度也不是很快，所以我们老年人通常需要更多。

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老年人容易出现消化系统问题，内分泌失调，肠胃蠕动慢，都是大问题。所以我们老年人要养成每天早上起来喝水排便的习惯(即使拉不出来，也会去尝试。他们多尝试，就会有感觉)。

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情绪也是容易影响老人的重要原因。人着急上火容易便秘，要保持好心情，还可以吃点黄连上清丸去火。平时出去锻炼身体，按摩小腹。

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那么我们在饮食上应该注意哪些问题呢？我们应该多吃水果和蔬菜，比如木瓜和香蕉。多吃纤维类食物，多吃红薯和酸奶。这些都可以促进排便。平【也可以定期喝点蜂蜜水。

养成定时排便的习惯，最好是在早饭和晚饭后，这样才能逐渐恢复排便的习惯。选择润滑性泻药，在医生指导下口服或灌肠软化大便。