在日常生活中，由于工作压力大，工作压力大，很多人晚上睡觉都会失明，给患者带来情绪上的困扰和身体上的伤害。时间长了，可能会出现一些神经症状。失眠，睡眠质量差等。这些睡眠问题在不同程度上损害了患者的健康。在日常生活中，不妨尝试以下自我治疗失眠的小技巧。

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一、自我治疗失眠的第一个小妙招是放慢呼吸法:在床上采取规律缓慢的呼吸，先快后慢反复做，有一定的催眠作用。因为逐渐放慢呼吸的频率可以让身体放松，而且一般深呼吸十分钟左右就可以入睡。

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一、自我治疗失眠的第二个小妙招是在床上翻白眼:在床上闭上眼睛，然后慢慢翻白眼。因为，人在睡眠状态下，眼睛会不停地转动，所以这种方法是模拟睡眠时的眼球运动，会刺激褪黑激素的分泌，使人很快入睡。

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三、自我治疗失眠的第三个小妙招是尽量保持清醒:如果你发现自己躺在床上睡不着，那就睁开眼睛说“我不想睡，我不想睡”让自己保持清醒。这个时候你的大脑会抵制这种妨碍睡眠的行为，很快就会入睡。

在日常生活中，由于工作的压力和工作的压力比较大，很多人在晚上睡觉的时候会出现失明的情况，给患者带来情绪上的影响，对身体也会有一些伤害。如果失眠症状严重，一定要去医院检查治疗。