保守的建议是，产后六周，也就是产褥期结束后，开始循序渐进地进行体育锻炼，包括跑步。

当然，每个妈妈的产后恢复时间都不一样。有的妈妈恢复快，有的妈妈恢复慢。一般来说，认为在产后的第6周，母亲的身体状况除了乳房之外，已经基本恢复到非怀孕状态，也就是说，此时的母亲除了吃奶之外，和正常的女性朋友没有太大的区别。所以这个时候恢复一些正常的体育锻炼是完全可以的，也是非常安全的。

如果部分妈妈孕前运动多，身体素质较好，这部分妈妈可以适当提前产后运动的时间。一般建议血性恶露完全结束后，大部分产妇在产后两周血性恶露完全结束，转为少量浆液性、白色恶露。到这个时候，如果妈妈觉得自己身体状况还可以，没有特别的伤口疼痛、宫缩痛、心悸、气短等不适，其实可以开始初步的、缓慢的运动，包括跑步。

无论任何运动，建议产妇都要循序渐进，量力而行。不要指望一开始不生就能回到不怀孕的状态。