你好，我爷爷患糖尿病多年，一直靠注射胰岛素维持血糖。这几年病情挺严重的，有些并发症，视力也不好。爷爷身体上和心理上都受了很多苦，家里人都很担心。其实不止我爷爷患有糖尿病，我身边很多人也患有糖尿病，他们的生活都被糖尿病所困扰。我想知道如何预防糖尿病。

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更频繁地移动。众所周知，肥胖是导致糖尿病的重要因素，所以我们应该在体育活动中花更多的时间和锻炼。其实不需要做什么剧烈运动。如果你在家附近工作，你可以选择骑自行车或步行。晚饭后你可以去楼下散步。

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了解更多。多学习就是多了解糖尿病，多了解糖尿病带来的危害，知道一些预防糖尿病的措施。我们可以买一些医学杂志来看，或者多关注电视上的健康讲座或者咨询相关医学领域的人士。

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少吃点。饮食是最好的预防方法。不要吃、喝、抽烟等。并且注意少吃主食和高热量副食。我们要学会合理、科学、理性的饮食。最好的饮食选择是“两低一高两适当”，即低脂肪、低盐、高纤维、适量的糖和蛋白质。

定期体检很重要。一旦发现血糖变化，积极面对治疗。一般正常空腹血糖值为3.9~6.0 mmol/L，餐后两小时血糖应小于等于7.8 mmol/L。