出汗多是好的，但也要注意是什么环境造成的。当然，大量出汗确实证明你的锻炼有价值，有效果，但也不能盲目对待。你要从多方面考虑。来看看运动出汗的价值吧！

流汗有多好？

如果运动时间长，强度大，体温会持续升高，需要越来越多的汗液来散热。出汗量表示运动量，所以在一定程度上，运动时出汗越多越好，因为这意味着运动量很大，但出汗本身并无益处。但是，在一些特定的时间里，外界环境也会影响我们运动时的出汗量。比如在潮湿的环境下，同样的运动量会让我们出更多的汗。散热的原理是皮肤表面的汗液蒸发时吸收体温。

潮湿的环境会使汗液难以蒸发，使体温下降缓慢，自然需要更多的汗液来散热。但是额外的出汗并不会让你更好的运动，也不会让你减掉更多的脂肪。唯一的影响就是你要多补充水分，防止自己因为出汗过多而脱水。如果你在运动中感到口渴，请停下来补充一些水，否则出汗会对你的健康有害。

出汗的好处

1.发汗排毒

出汗是有效的排毒方式。夏天，人体可以自然出汗，有利于人体新陈代谢，经络平衡，提高免疫力。人体每天都会分泌大量的代谢产物，产生各种毒素。如果身体老了，不出汗，皮肤就不会呼吸，容易导致代谢紊乱，大量毒素在体内堆积。时间长了，亚健康就会出现。多出汗可以排除体内多余的毒素和水分，也有助于皮肤新陈代谢和清洁毛孔。

2.出汗来控制血压

高血压患者夏天多出汗是有益的。通过适当的运动出汗，可以扩张毛细血管，加快血液循环，增加血管壁弹性，有效缓解血管压力，控制血压。

3.出汗来缓解压力

运动时新陈代谢加快，适度出汗。运动后，你会感到放松和舒适，因为你体内的神经系统和激素水平恢复正常。而且运动后人体会分泌一种叫咖啡因的物质，有减压作用。

出汗后怎么化妆？

根据运动时间的长短，一般情况下，我们把运动半小时以上称为有氧运动，特别是长时间运动一小时以上，身体的电解质是缺失的。这个时候不能喝太多水，同时也不能只喝水。应该喝点生理盐水或者葡萄糖，水量要小，150ml左右。不要喝太多的水，否则会被称为身体的负担。

有条件的，运动饮料也可以作为不错的选择，但同样的，水量也不要急，少喝多喝。