许多人患有坐骨神经痛。这个时候我们建议患者卧床休息，但是如果不做一些运动也是不行的，可以在床上做一些运动。这里就给大家介绍一些可以在床上做的治疗坐骨神经痛的体操。

1.在第一节中，我们可以做一些握紧拳头，弯曲肘部和脚踝的练习。患者可以仰卧，双腿自然伸直，两腿之间的距离在20分钟以内，双手放在身体两侧。然后可以同时弯曲手肘和脚踝，还原。可以重复20次。

2.在第二个四分之一，手臂抬起和腰部伸直的练习是与第一个四分之一相同的准备动作，然后手臂抬起。这个时候就要把腰伸直，然后恢复，还要做20个练习。

3.第三部分是交替弯曲和伸展双腿的运动。准备姿势也与第1节相同。此时两臂不动，左下肢髋膝关节同时屈曲90度，然后恢复，可重复20次。

4.第四节，交替直腿的动作。准备姿势同第1节，然后左腿过高，降低，右腿抬高，降低，交替做10次。

5.接下来就是转身打孔。开始时，患者仰卧，双手握拳，屈肘，然后保持下肢不动，抬起躯干，向右转，用左拳向右前方攻击，恢复，然后抬起躯干，向左转，用右拳向右前方攻击。只要重复八次，

我们刚刚介绍的是一种易于操作的床上体操。坐骨神经痛患者可以在床上多做运动，有利于缓解疼痛。如果能下地，可以做一些其他的运动，比如慢跑，但是一定要量力而行。