最近有个朋友老是便秘。他每次吃不容易消化的食物，就会便秘。医生说日常生活中一定要注意饮食习惯，那怎么办？下面分享一下如何预防便秘。

1、

医生建议，平时的饮食一定要合理。平时可以多吃粗粮，吃一些纤维素含量高的食物，增加肠胃蠕动的能力，改善肠胃消化，有助于通便。

2、

我们可以在早上喝一杯蜂蜜。蜂蜜本身就是一种糖类物质，而且含有较高的营养元素，不仅可以缓解胃部的压力，而且还有很好的润胃通便的作用。使其通便、顺滑。

3、

每天睡觉的时候可以做个按摩，可以让胃动起来，促进吸收。每天吸收效率会大大增加，不浪费营养，也有利于排毒。还可以增加日常锻炼，做腹肌收缩，帮助消化。

患者每天要注意排便，不要让胃肠功能停滞，保证舒适。