在日常生活中，很多人可能都有过便秘的经历。相信便秘的朋友一定很痛苦。因为便秘不能说是一种病，但却给人带来不舒服的感觉。所以，如果出现便秘，一定要及时治疗，否则总会给你带来苦恼。今天就和大家分享一下如果出现便秘怎么办。

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首先，便秘很大一部分是因为喝水少造成的。因为当人们忙于工作或外出游玩时，往往会忽略喝水，渴了才想起喝水。其实人体一半以上的重量都是水，所以日常生活中一定要多喝水。

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其实有心理压力时，往往会干扰消化系统的运作，会带来肠胃不适。所以，一定要放松，养成每天按时吃饭的好习惯，每餐最好吃一些新鲜的蔬菜和水果。

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经常运动还可以促进肠道的节律性蠕动，加快肠道对食物的消化吸收。一定要养成良好的排便习惯，这样每天都能在固定的点上厕所，你就有方便了。而且上厕所的时候一定要集中精神。不要看书或抽烟。