痛风会导致关节痛，严重影响行动能力。现在很多人都生病了，所以这里有必要解释一下痛风预防的知识，特别是对于生活习惯不好的朋友。我们应该仔细了解一下。现在我给大家介绍一下这些知识！

1、防止感冒和过度劳累。

寒冷和过度劳累会使人的自主神经调节紊乱，容易导致体表和内部血管收缩，从而导致尿酸排泄减少。因此，痛风患者在寒冷季节要穿保暖的衣服，避免受凉、过度劳累和精神紧张。

2.饮食中少吃动物内脏、鱼类和嘌呤含量高的食物。

如猪、牛、羊肉、火腿、香肠、鸡、鸭、鹅、兔、鱼虾、菠菜、豆类、蘑菇等。，花生也要少吃。不要喝酒，尤其是啤酒。多吃面食、碱性粥(能促进尿酸排泄)和所有根菜。水果基本可以食用。胃口不好的时候，要注意补充含糖饮料，防止脂肪代谢加快引起痛风急性发作。

3.预防高血脂。

高血脂不仅会引起心脑血管疾病，还会引起代谢紊乱，影响尿酸排泄，患上痛风。主要途径是控制饮食，吃低脂、清淡、易消化的食物。

4.禁止过量饮酒。

避免酒精饮料，包括啤酒和葡萄酒。葡萄酒中所含的乙醇能提高血乳酸的浓度，血乳酸能抑制肾小管分泌尿酸，减少尿酸的排泄。同时，乙醇还能增加尿酸合成。酒精对痛风的影响要比饮食严重得多，尤其是人在饥饿状态下大量饮酒，同时食用高蛋白、高嘌呤食物，往往会引起痛风性关节炎的急性发作。

5.控制体重，防止肥胖。

因为肥胖多是饮食不合理导致的代谢紊乱。体重控制要注重饮食和运动。剧烈运动还会引起出汗过多，机体失水，使血容量和肾血流量减少，从而影响尿酸排泄，引起一过性高尿酸血症。所以痛风患者不宜剧烈运动。

预防痛风很重要，尤其是对于日常饮食不注意的朋友。为了自己的健康着想，应该尽早改掉这些坏习惯，这样痛风发作时，治疗会更困难，病情也会影响患者的工作。所以，这篇文章里的预防知识大家都要知道。