怀孕期间，因为女性生理结构的变化，很多孕妈妈都会出现便秘的情况。如果长期便秘，会对自己和胎儿造成严重伤害。其实这个时候除了多喝水，多吃水果，孕妇朋友也一定要吃蔬菜，因为蔬菜中含有丰富的植物纤维，可以有效治疗便秘。让我们来看看我们应该吃什么。

菠菜

菠菜是很多医生极力推荐的一道菜。这不仅仅是因为大量的孕妇非常需要叶酸，还因为菠菜有很好的帮助孕妇降气通便的功效，但是大家都不能多吃。

叶甘薯

红薯叶是一种不常见的蔬菜。其实红薯润肠的作用一直榜上有名。孕妇可以直接把红薯叶煮成汤吃，也可以用一些油盐炒红薯叶吃。通便作用尤为显著。

豆子糖

绿豆芽的通便效果最好。绿豆芽虽然不常见，但是我们也可以在市场上买到。绿豆芽毕竟性寒，虽然可以帮助准妈妈预防便秘，但是我们也不能吃太多。

小白菜

大白菜有很好的清热和胃功效。大白菜中有大量的粗纤维。准妈妈吃了大白菜后，胃的运动会更加顺畅，消化腺的分泌也会更多，可以促进食物的消化。

这些是我们推荐给你的蔬菜。其实生活中很多孕妇朋友都有便秘的情况。孕妇便秘不仅对自己而且对她们都有特别严重的影响，一定要做好保健工作。这个时候我们不妨试试上面推荐的这些蔬菜，特别便宜，做起来也简单。