怀孕期间，女性朋友的身体会发生一些变化，饮食也会不正常。便秘是大部分女性在怀孕期间都会遇到的现象，主要是肠胃蠕动缓慢，自身活动减少造成的。那么孕妇朋友便秘怎么办呢？让我们给你推荐一些好的食物。

1.香蕉

香蕉可以加快消化速度，缓解便秘，有效促进肠胃蠕动，但是要知道香蕉是来不及的，只有成熟的香蕉才能缓解便秘。

2.柑橘属果树

柑橘含有丰富的营养物质和纤维素，能有效促进肠胃蠕动，帮助人们消化。朋友们可以适当吃一些柑橘来改善便秘症状。

3.草莓

草莓还富含果胶和有机酸。这两种营养素可以分解食物中的脂肪，促进人的食欲。我可以适当吃一些，但是因为草莓容易有农药残留，一定要清洗好。

4.猕猴桃

猕猴桃中的膳食纤维含量也很丰富，能有效促进肠胃的蠕动，活化中的维生素C和胡萝卜素含量也很丰富，对孕妇和胎儿都有好处。

5.苹果

苹果富含维生素、矿物质和纤维。和朋友交往时多吃苹果可以避免肥胖，还可以改善腹泻和便秘。

但是上面给你推荐的是一些水果。孕期便秘的孕妇朋友，这个时候可以适当吃一些水果，不仅可以美容养颜，还可以促进排便。所以这是一个一举两得的事情，孕妇可以根据自己的口味和喜好选择一些水果来吃。