在当今的神经系统疾病中，失眠的发病率远远超过了其他疾病，其危害也非常大，以至于这种疾病也引起了普通大众的关注。为了远离失眠的困扰，我们来看看如何预防失眠。

1.在预防失眠的过程中，适当运动预防失眠。可以每天早晚适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等。，有利于精神放松，使人的睡眠中枢正常工作，顺利入睡。

2.因为激烈的社会竞争，很多人每天都加班。晚上喝浓茶咖啡提神，继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，导致失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等刺激性饮料，做好防失眠工作。

3.常见的失眠预防方法需要尽可能的注意生活规律。生活规律对人的健康非常重要。没有好的休息，你就不能好好工作。所以，要想有足够的精力应对比赛，必须生活规律，睡眠充足。

4.对于失眠患者来说，预防失眠最重要的是合理的饮食。在保证一日三餐的基础上，晚餐少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言:“胃不和则不安。”也就是说，吃得不舒服会导致失眠，所以晚餐不宜暴饮暴食，以清淡易消化的食物为好。

从上面的描述我们都可以看出，失眠的预防主要靠大家养成良好的习惯，注意饮食。边肖还想提醒大家，一旦发现自己失眠了，就要尽早去医院检查，这样才能很好的控制病情的发展！