睡眠对每个人都很重要。如果你失眠了，大家要注意了。虽然失眠不是不治之症，但是治疗失眠，患者还是要从生活出发，不要因为自己的疏忽而导致疾病的发作和恶化。

1.饮食调养:如果很累，入睡困难，不妨吃苹果、香蕉、橘子、橙子、梨等水果。因为，这种水果的香味对神经系统有镇静作用；水果中的糖分能抑制大脑皮层，使其容易入睡。

2.提高睡眠质量，要有一个平常心、顺其自然的心态:克服工作压力或其他外界环境带来的负面情绪因素。

3.寻求并消除失眠的原因:引起失眠的因素有很多。如前所述，只要稍加注意就不难发现它们。消除病因，失眠自愈。对于疾病引起的失眠症状，要及时就医。不能想:失眠只是小毛病，不是病，耽误治疗。

4.身心放松，有利于睡眠:睡前到户外散一会儿步，放松精神，睡前洗个澡，或者用热水泡脚，再上床睡觉，有利于睡眠顺畅。

治疗失眠的方法有很多，但要根治失眠，患者要从生活做起。失眠的危害性不容忽视。如果不注意自我调节，很容易导致疾病的发作和恶化，直接危害身体健康。