每天排便对我们的健康有好处，但往往我们的生活并不是那么规律。平时几天上一次厕所，甚至有的人要在厕所里排便很久。其实这些都是便秘的情况。便秘很难受，总让人难受。严重的话会患上痔疮。那么便秘的原因是什么呢？

便秘的原因之一是生活习惯的突然改变。比如出去聚会，旅游等。，会引起人体胃的反射敏感性降低，导致粪便进入其中，却不能引起有效的神经冲动，从而引起便秘。

便秘的第二个原因与不良饮食习惯有关。很多人容易便秘，因为他们吃的食物太少或者所有的食物都是面粉和米饭。所以，想要避免便秘，就要有合理的饮食习惯，以清淡为准则，多吃新鲜蔬菜水果，少吃或不吃辛辣食物。

造成便秘的原因有社会心理因素。有些人在工作中需要长时间坐在那里，因此久坐容易导致人们缺乏运动，从而导致便秘。家庭关系和人际关系也会导致肠道蠕动下降，从而引起便秘。

其他疾病的出现也会引起便秘。如果大肠和肛门有病变，会直接引起便秘，肠道狭窄、出口梗阻、肛管等疾病会影响排便效果。

失水过多也会引起便秘。当我们的身体大量出汗，或者呕吐、腹泻、失血等。，会导致体内水分流失过多，导致大便干燥，难以排出。

想要远离便秘，就要养成良好的生活习惯和饮食习惯。如果有便秘，要注意调节生活状态。饮食均衡，每天上完厕所后尽量排便，每天一次，身体会感觉好一些。如果便秘严重，最好去医院！