女生腰粗肚子大是什么原因？

瘦腰真的很瘦！腰部是最容易堆积脂肪的部位。腰上肉很多，肚子大了穿衣服也不好看。长期缺乏运动，久坐不动和不良饮食习惯，很多女生过早出现了水桶腰和大肚子。想快速有效的减肥。我们来看看腰粗肚子大的原因。

1.压力让身体拼命制造脂肪。

压力会在体内释放出一种应激激素(又称可的松)，促进身体将多余的血糖合成为脂肪，并使大脑对“饱腹感”的敏感度变得迟钝，使人不知不觉地吃得比平时多。

2.30岁以上，不吃太多就会胖。

30岁左右，体内的生长激素会开始减少，肌肉流失，代谢能力变差。所以只要连续几天多吃，很快就会体现在体重上。

3.娱乐时抽烟喝酒导致男人肚子圆。

大部分中年男性的啤酒肚都属于这一类。平时喜欢吃大鱼大肉，有炸、烤、咸的味道。此外，中医认为酒是“湿热”之物，会阻碍经络和血液的循环，降低代谢能力。所以体脂高，腹部脂肪比例高，整个肚子都是胖乎乎的。

研究还发现，吸烟者，无论男女，更有可能超重和肥胖。

4.喝高果糖饮料，吃甜食，就像直接把脂肪堆积在身体里。

手摇饮料店或饼干糖果中常见的“高果糖糖浆”，对你的胃最危险。研究发现，这种糖特别容易引起腹部脂肪堆积。

手工蛋卷、爆浆面包等容易被你忽略的零食，几乎都是“高血糖指数食物”。吃了它们之后，血糖会迅速升高，胰岛素分泌会得到促进，脂肪的形成也会增加。

5.吃冰很刺激。

让腹腔增加脂肪保护内脏“冰”中含有低温冰品和寒凉食物。其中，寒性食物会损伤五脏六腑的阳气，影响脾胃的运行，阻碍全身的代谢循环，使人显得臃肿肥胖，容易在小腹、大腿、臀部发胖。吃冷食也会使腹部凸出，尤其是年轻女性。

6.更年期荷尔蒙会改变脂肪的位置

根据这项调查，台湾省50-59岁的女性中有一半的腰围大于80厘米。中年女性经常会疑惑“为什么明明体重没有增加，肚子却大了很多？”其实这和荷尔蒙的变化有很大关系。年轻时，臀部和大腿上容易长脂肪，但绝经后，体内雌激素分泌变少，雄性激素量变多，导致脂肪分布的位置发生变化，渐渐地就像男性一样容易长在肚子上，“西洋梨”的形状慢慢变成了“苹果形”。

腰粗肚子大的女生怎么减肥？

规定饮食

1.酸奶

酸奶不仅富含牛奶的营养成分，还富含钙和乳酸盐，有助于抑制胆固醇。还含有可以帮助清肠的乳酸菌，可以改善便秘，加快肠胃蠕动，把体内的旧的、残留的废物排出体外，小肚腩自然会变小。

2、韭菜

韭菜含有丰富的维生素、蛋白质和微量元素，最令人惊讶的是它还含有胡萝卜素和大量的纤维素。对预防和治疗便秘、增强胃肠功能、排泄肠道多余脂肪有很好的效果。

3.巨藻

海带价格低廉，营养丰富，不仅有很强的排毒作用，还有很好的减脂效果。是女性不可错过的明星减肥食品。富含牛磺酸和食物纤维海藻酸，有助于降低胆固醇，排泄肠道脂肪。

4.生菜；莴苣

被称为减肥菜的生菜含有丰富的膳食纤维和维生素C，可以增强饱腹感，消除多余脂肪。而且生菜中含有乳酸菌素、甘露醇等成分，是降低胆固醇、去除油脂、利尿、促进血液循环的天然物质。

5.胡萝卜

除了富含纤维素，胡萝卜还能延长饱腹感，它们富含维生素C和