便秘在社会上很常见。当然主要发生在老年人身上，短时间内不会对人的健康造成太大的危害，但是时间长了就会导致一系列的并发症。但是，平时吃点东西有助于治疗便秘。现在，我们来介绍一下吃什么有助于治疗便秘。

提倡均衡饮食，适度增加膳食纤维，多喝水。

(1)高纤维饮食:膳食纤维本身不被吸收，能吸收肠腔内的水分以增加粪便容量，刺激结肠，增强动力。富含膳食纤维的食物有麦麸或糙米、蔬菜、富含果胶的水果，如芒果、香蕉等。(注意:含有鞣酸的未熟水果会加重便秘)。

(2)补充水分:多喝水。建议每天喝水1500ml以上，让肠道保持足够的水分，有利于排泄物排出。

(3)供给充足的B族维生素和叶酸:使用富含B族维生素的食物，可以促进消化液的分泌，维持和促进肠道蠕动，有利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品。蔬菜中，菠菜和白菜含有大量的叶酸，有很好的通便作用。

(4)增加产气食物:多吃产气食物，可加速肠道蠕动，有利于排便；如洋葱、萝卜、蒜苗等。

(5)增加脂肪供给:适当增加高脂肪食物，植物油能直接滋润肠道，分解产物脂肪酸能刺激肠道蠕动。干果的种子(如核桃仁、松子、各种瓜子、杏仁、桃仁等。)含有大量油脂，具有润肠通便的作用。

以上介绍相信对便秘患者有帮助。当然，我们还是建议患者去找专业的医生进行治疗，因为便秘拖延太久，会导致面色晦暗，身体机能混乱，对身体伤害很大。最后祝大家早日康复。