对于很多偏头痛患者来说，采用科学的治疗方法后，在日常生活中也要注意很多生活细节。那么，生活中有哪些习惯可以帮助患者缓解偏头痛症状呢？来看看专家的介绍吧！

1.尽可能多休息。

如果可能的话，找一个安静黑暗的房间躺下睡觉，但要避免睡得太多，以免醒来反而头痛。午睡可能会消除头痛，但如果不头痛，最好不要午睡。

2.仰面睡觉。

以怪异的姿势睡觉或俯卧(腹部朝下)会收缩颈部肌肉，导致头痛。平躺的睡姿是有益的。同样，当你静静地站着或坐着时，不要前倾或把头扭向某个方向。

3.冷敷和热敷

有些人喜欢在额头和脖子上冷敷，对很多人都有效。而另一些人喜欢热敷脖子或洗热水澡。头痛时，可用热敷布或冷敷袋覆盖额头，按摩太阳穴血管，可缓解头痛。

4.做面部美容操。

以下七种柔软练习是专门为面部和头皮设计的。它们旨在帮助你放松这些部位的肌肉，让你在头痛的第一个迹象出现时采取控制行动。

抬眉:两边眉毛同时抬起，然后放低。

眯眼:迅速闭上眼睛，然后放松。然后，用力斜视右眼，放松。然后，眯起左眼，放松。

皱眉:用力挤眉，放松。

张开嘴:慢慢把嘴张开到最宽处，然后慢慢闭上。

移动下巴:微微张开嘴，左右移动下巴。

皱纹:用力向上挤鼻子，好像闻到一股恶臭。

做鬼脸:开心地做鬼脸，像小时候一样。别担心，你的脸不会变形的。

5.深呼吸

深呼吸是缓解紧张的好方法。当肚子的起伏比胸部的起伏更明显时，说明你做的是对的。

6.按压穴位。

发现穴位和脊柱按摩比常规药物治疗副作用小，疗效持久。主要有几个止痛穴位，一个是虎口处拇指与食指相连的合谷穴，一个是鼻子两侧颧骨底部的巨视穴(按压至酸痛)，有助于缓解鼻窦头痛；另一个是头顶的百合穴，对血管搏动性头痛很有效；对于偏头痛，按压吊颅穴(又称太阳穴)最为有效。

7.戴发带

在头上绑上绷带可以减少头皮的血流量，从而缓解偏头痛。

事实上，对于偏头痛患者来说，如果在日常生活中做好预防工作，头痛症状可以大大减轻。但我们这里的专家也建议，在日常生活中，如果病情恶化，一定要及时去医院治疗，避免病情的改变。