便秘虽然不是特别严重的问题，但是会极大的影响人的正常生活，在体内积累更多的毒素。因此，人们在发现自己有便秘症状后，应该引起足够的重视。那么便秘之后他们应该怎么解决呢？其实根本不用去医院，也能有很好的效果。我们来看看有哪些方法。

1早上空腹喝水:便秘的主要原因是人的饮水量不够，肠道内残留的水分不断被吸收，会使肠道蠕动变慢。补充水分确实可以消除便秘，因为晚上肠胃处于休息状态。如果早上直接喝水，肠胃运动会比平时快很多，所以早上空腹起床要喝两杯温水。

2早上空腹吃一个苹果:苹果富含果胶，水果因为果胶而有硬度。果胶会吸水产生凝胶，对软便便也有很大作用。

3早餐喝咖啡:很多女性都有早上喝咖啡的习惯。喝咖啡有利尿作用。咖啡豆中的咖啡因还会刺激副交感神经，也会促进胃的蠕动，让早上排便更舒服。有的人因为冲泡的咖啡因含量高，喝咖啡感觉效果很明显。

4喝酸奶:冷饮对肠胃也很敏感。有的人喝了会拉肚子。酸奶中的益生菌是帮助消化的主要原因。益生菌最终会让纤维素在肠道内发酵，产生的有机酸会促进肠道蠕动。但如果含糖量过高，喝了之后很容易发胖，所以人们可以每天喝一杯。

基于以上的综合了解，患者朋友们应该知道哪些是治疗便秘最有效的方法，因为现在很多人工作比较忙，经常没时间喝水，又喜欢吃一些辛辣刺激的食物，会导致便秘特别严重。其实每个人都可以早起几分钟，适当喝点白开水，吃点水果等。