缓解眼睛过度疲劳的具体方法有:

第一，不要用眼太久。儿童眼睛每20分钟休息一次，成人每30到40分钟休息一次。休息的时候可以看看远处，或者做做眼保健操，调节眼睛疲劳。

第二，在光线充足的环境下工作、学习、阅读。还要注意两眼之间的距离，大概是一英尺左右。

第三，眼疲劳可以用眼药水调节。

第四，如果眼睛视觉功能异常，可以在医生的指导下进行眼部训练，改善眼睛疲劳。恢复期避免熬夜，多休息，有助于改善眼疲劳。