当你心情不好或者压力大的时候，很容易失眠。失眠对我们来说很正常。失眠之后，第二天的精神状态肯定不好。长期失眠会对身体造成严重影响。失眠患者不知道多久没睡好觉了。如果孕妇失眠，对身体肯定是雪上加霜。接下来，边肖将向你介绍孕妇失眠的原因。

1、饮食变化的影响

饮食的变化也会影响孕期的睡眠质量。均衡的饮食非常重要。尽量避免影响心情的食物，如咖啡、茶、油炸食品等。，尤其是食物中的饱和脂肪酸会改变你体内的激素分泌，引起很多不适。孕妇只要在临睡前3小时吃点东西，大多数情况下都能改善睡眠质量。准妈妈要多注意自己的“助眠食品”，睡前不要吃太凉的食物。“睡眠食物”配方:一份主食、一份牛奶、一个鸡蛋、豆类和鱼。

2.激素变化

孕妇在精神和心理上比较敏感，对压力的承受能力也会降低，经常会引起抑郁和失眠，这是体内激素水平变化引起的。孕期对人体产生影响的激素主要是雌激素和黄体酮，可引起孕妇情绪不稳定，压力过大，胎儿早产，或视觉、听觉、智力的缺陷。所以，适度的压力调节和家人的体贴关怀，对于稳定孕妇的情绪非常重要。

3.食物变态反应

过敏是容易被忽视的失眠原因，尤其是对食物的过敏反应会造成免疫系统的负担。有些人可能知道吃了某些食物，皮肤会立刻发痒起疹子，所以当然把这些食物排除在菜单之外。但还有一种过敏反应叫迟发性过敏反应，是由于长时间反复摄入某种食物而引起的，如牛奶、奶制品、鸡蛋、芝麻等食物。症状不是很明显，常见的有失眠、焦虑、头痛、肌肉关节痛等。此时孕妇会出现情绪紧张，失眠的情况。这个时候要特别注意食物的选择。

4.尿频

孕妇尿频。在怀孕初期，一半的孕妇可能会尿频，但在后期，近80%的孕妇受到尿频的困扰，晚上起来上厕所，严重影响睡眠质量。尿频多是由于增大的子宫压迫膀胱，使孕妇总有排尿的欲望。此外，还有心理因素或某些器官疾病，如情绪紧张或膀胱尿道炎。很多孕妇发现自己分泌物增多或尿频，就认为是正常现象，没有进行治疗，或者因为害怕服药影响胎儿健康发育而拒绝就诊，最终可能导致流产等严重后果。

温馨提示:孕妇最美，孕妇也最需要爱和关怀。女性朋友如果出现失眠症状，睡不好，精神肯定会受到影响，胎儿的发育也会不好。孕妇要有良好的睡眠状态。失眠一定要避免，生活中要多加注意。