虽然患高血压的大多是老年人，但年轻人其实也会得高血压。青少年千万不要掉以轻心，认为高血压的发生与自己无关。近年来，高血压患者呈年轻化趋势，青少年应积极采取有效措施，避免血压升高的风险。

1、

科学的饮食习惯是预防高血压的重要手段。俗话说，病从口入。肥胖儿童每天摄入的热量不到1300大卡。建议多吃富含膳食纤维的食物和粗粮等低热量食物。多吃动植物蛋白，如鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等，可以保证身体生长发育所需的氨基酸，限制脂肪的摄入。

2、

现在学生学习负担重，压力大，往往害怕耽误学习时间，从而减少锻炼。其实多运动对控制血压是有好处的。运动有利于多余热量的消耗，使新陈代谢处于良性循环。注意运动量要小，逐渐加大，长期坚持适合自己的运动，才能有效预防高血压的发生。

3、

青少年必须远离烟草。如果他们长期吸烟，这将大大减少患高血压的机会。吸烟被证明是中风和冠心病最重要的危险因素之一。吸烟促进肾上腺素、动脉硬化、心跳加快、血压升高，尼古丁影响降压药疗效。

平时喜欢吃脂肪的人要警惕，应该少吃脂肪，因为脂肪吃多了会导致高血压。