失眠多是心理原因造成的。失眠会降低生活质量，也会对人体健康产生巨大影响。失眠可以通过食疗来改善。今天给大家介绍一些解决失眠的食物。

1、

钙有安神的作用，所以人们平时多吃含钙量高的食物，比如每天喝一杯豆浆或者芝麻糊，对睡眠很有帮助。

2、

牛奶可以促进血液循环，配合一些高糖食物，可以促进血管紧张素的分泌，使人昏昏欲睡。睡前半小时喝一杯失眠会让你远离。

3、

龙眼肉和百合煮成汤。每天中午过后喝一杯。长期饮用可以安神定志。对晚上睡觉也很有帮助。

建议睡前不要吃太多或喝太多水，以免频繁上厕所影响睡眠。