颈椎病是上班族最怕的，但也是出现频率最高的症状。一旦出现，对于上班族来说是一件非常痛苦的事情。由于人们每天都在努力工作，颈椎病的发病率越来越高，而且有年轻化的趋势。一旦得了这种症状，会给人们的生活带来很大的不便。所以对于上班族来说，如何避免颈椎脊椎炎就成了一件非常重要的事情。在这个症状出现之前我的医生给我的建议是:预防胜于治疗。意思是，与其生病后才去治疗，不如提前做好预防工作。今天和大家分享颈椎病怎么办？

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日常生活中，要养成健康的生活习惯，每天按时起床，不要有任何睡眠。按时吃饭，吃饭的时候尽量用咀嚼肌，喝水的时候尽量把头后仰。这些可以缓解颈部肌肉僵硬。这对颈椎病的病情是有利的。

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首先，你要注意你的坐姿。预防颈椎病，最重要的是正确坐姿，放松颈部和肩部，保持最舒适自然的姿势。上班族也要时不时站起来走走，活动活动脖子和肩膀，放松肌肉。

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长时间近距离看东西，尤其是低头的状态，不仅会影响颈椎，还容易造成视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当你在办公桌前坐得太久时，你都应该抬头向远处看半分钟左右。这样既能消除疲劳，又有利于颈椎的保健。

睡觉时，不要俯下身子，枕头不能太高、太硬或太低。枕头中心要略凹，颈部要充分接触枕头并保持微仰，以免悬空。习惯侧卧者，枕头应与肩同高。睡觉的时候，不要躺着看书。不要把冷风吹到头和脖子上。