对于围绝经期的女性，可采取以下方法延缓更年期:

一、绝经后女性首先要保持良好的心态，心态不好会加速身体的衰老。

其次，要加强体育锻炼，每天坚持一定时间的体育锻炼，这是更年期女性非常好的保健方式。

第三，饮食的调整。在饮食上，要注意一些优质蛋白质和胶原蛋白的摄入，增加营养，比如多喝豆浆，多吃新鲜蔬菜水果，也有助于延缓更年期。

一般来说，女性的绝经年龄在49岁左右，围绝经期一般在45-55岁之间。更年期是一个很自然的过程，女性更年期后衰老速度会加快。