相信很多人都经历过失眠的痛苦，总是看着时间，希望时间过得快一点，天就亮了。那种感觉很痛苦。那么，我们失眠后应该如何调理身体，缓解失眠呢？今天我就教大家一些生活中的小事情，让你远离失眠。

第一，饮食要合理。每个人都必须一日三餐，但是为了预防失眠的发生，晚餐最好少吃，不要吃那些辛辣刺激性的食物，否则会引起胃部不适，失眠。晚餐最好吃一些清淡易消化的食物，这样也可以减轻肠胃的负担，也是生活中预防失眠的常用方法之一。

第二，尽量保持生活规律。为了预防失眠，养成良好的生活习惯也是必要的。合理安排生活，按时睡觉起床，不要因为节假日而改变生活习惯。相信失眠会远离大家，避免失眠带来的一系列影响。

第三，尽量不要熬夜。随着社会的发展，各方面的竞争越来越激烈，这就需要很多人经常加班，为了熬夜，他们经常喝茶或咖啡来提神，这就导致了他们正常的工作时间表被打乱。这种情况下，很容易出现失眠，给患者带来很大的困扰，降低日常工作效率。

平时要有合理的饮食习惯，不要吃太刺激的食物，吃一些容易消化的食物。要注意生活规律，尽量不熬夜，调整好休息时间，这样第二天醒来人就会精神焕发。以上大家都可以做到，相信对失眠会有很大的帮助。