我在去年的第二天来了月经。我大概十三四岁。当时我妈很紧张。她告诉我要注意这个和那个。我不能用冷水洗脸和洗脚，也不能吃冰棍和冰淇淋之类的冷饮。但我一个字也没听进去。我该怎么办还是怎么办？本来，年轻没什么。现在，我快三十岁了，我已经找到了病根。本人月经失调，来月经的时候肚子疼，时间不对。请问:月经失调是怎么回事？

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首先，月经失调又称月经不调，是一种常见的妇科疑难杂症。一方面跟自己的体质和遗传有关，另一方面跟自己不注意生活细节有关。此外，一些全身性疾病，如内分泌失调、乳腺疾病等，也会引起月经失调。

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其次，月经失调的原因特别复杂。其主要表现为月经周期紊乱，或出血量紊乱，有时多有时少。此外，月经不调还会引起痛经、闭经以及各种月经综合症，给女性的生活带来痛苦。

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月经失调不好治，是一个长期的过程，最重要的是保养。月经期间，女性应尽量保持情况稳定，避免情绪大起大落，减少精神刺激；另外，经期一定要停止性生活，少干重活。

为防止月经失调，女性在经期要注意保暖，尤其是腹部。他们不应该吃冷的和令人兴奋的食物。他们的日常饮食要清淡有营养，要注意补铁和维生素c。