小李是一个长期失眠的患者，但最近他用了一些方法来治疗他的失眠。那么小李失眠用了哪些小技巧呢？让他和我们分享一下他治疗失眠的小技巧吧。

1、

养成良好的习惯:晚上睡觉后，坚决停止吃饭、看书、上手机，因为此时做上述事情会使大脑兴奋而无法入睡，导致失眠。

2、

小细节决定睡眠质量:多少上班族或学生被闹铃吵醒。不要把闹钟设在床头，然后调一个最适合你卧室的光线，不管是亮还是暗，只要有助于你早点入睡。

3、

合理的饮食加上体育锻炼会大大提高你的睡眠质量。平时吃饭的时候，要多注意一些清淡的食物。什么样的咖啡或茶和油腻食物可以适当摄入。每天晚上睡觉前，去慢跑或者做一些合理的运动是很有帮助的。

可以在床头放一些切好的橙子或者其他水果，水果的香味也能让人早早入睡。也可以放一些非常安静的音乐催眠你入睡。