睡眠质量不高？早上醒来总是很累？这篇文章告诉你如何提高睡眠质量。其实很简单。只需要三步就能睡个安稳觉~

1、

首先，你必须早睡。人入睡的最佳时间是10点半到11点之间。如果这段时间能卧床休息，会比12点以后睡觉效率高很多。

2、

睡前喝一杯鲜奶。牛奶有助于睡眠，还可以美容养颜。

3、

现在很多人睡觉前都喜欢玩手机，刷大家。这些都是刺激大脑兴奋的东西。睡前最好果断关掉手机，这样才能安静入睡，提高睡眠质量。