卵巢囊肿是一种发病率很高的疾病。如果不及时治疗，任其发展，可能会因为病情恶化而影响生育能力。建议及时采取相应措施，抑制病情恶化。那么，卵巢囊肿长到30cm的时候，我们该怎么办呢？

第一，手术治疗。一般情况下，囊肿直径大于5cm时，需要手术切除肿瘤。因为药物治疗达不到治疗效果，所以是切除整个卵巢还是只切除肿瘤，需要根据肿瘤的位置和性质来决定。

第二，饮食的调整。除了积极配合医生治疗卵巢囊肿，日常饮食的调整也很重要，因为饮食不当可能会加重病情，加速肿瘤的生长。所以日常饮食要注意避免辛辣、油腻、生冷的食物，像海鲜之类的发物也要避免，这些都容易加速疾病的发展。

第三，加强锻炼。囊肿的发生很大一部分是由于机体免疫力低下造成的。为了避免病情恶化，需要注意加强锻炼，增强机体免疫力。可以适当做一些有氧运动，比如晨跑，爬山等。，可以帮助提高身体的抵抗力，减少疾病的发生。

综上所述，当卵巢囊肿长到30cm时，除了积极手术治疗外，日常饮食和生活习惯尤为重要。饮食不当和不良生活习惯都可能加重病情。建议在治疗期间，要多注意休息，避免熬夜，也不要过度劳累，劳逸结合。注意多吃富含维生素和纤维素的食物，如水果和蔬菜，也要注意营养素的摄入。