最近总是感觉脖子和后背酸痛、麻木、隐隐作痛，于是去医院骨科做了相关检查。结果就是长期不正确的坐姿诱发的颈椎病。因为发现的早，医生只给了我简单的治疗，给了我很多宝贵的意见。那么应该如何预防颈椎病呢？

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在生活中，我们应该养成正确的坐姿习惯，例如使用电脑和阅读书籍，保持脊柱直立，在工作或学习一小时后休息一会儿。同时，晚上尽量不要睡高枕，注意颈部和肩部保暖。

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适当的运动对预防颈椎病有很好的效果。比如加强颈肩肌肉的锻炼，头和上肢的屈伸旋转，肩背按摩等。，既能缓解疲劳，又能加强韧带韧性，从而降低颈椎病的发病率。

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要戒除吸烟、饮酒、熬夜等不良习惯，避免头颈部负重，防止颈部肌肉和韧带损伤。此外，保持愉快的心情和充足的睡眠有利于颈椎病的预防。