很多女性朋友都有过痛经的经历，药物减轻疼痛的感觉有时很难立竿见影。痛经不仅会导致下半身疼痛，还会导致其他一些症状，如腰痛。所以，在吃药的前提下，如果经期来了还觉得痛经，那就需要自己调整，通过一些途径来缓解。

一般来说，缓解痛经的有效方法有:

补充矿物质:钙、钾、镁矿物质也能帮助女性缓解痛经。专家发现，服用钙剂的女性比不服用钙剂的女性痛经更少。镁也很重要，因为它有助于身体有效地吸收钙。经期前和经期增加钙、镁的摄入为宜。

避免咖啡因:咖啡、茶、可乐和巧克力中含有的咖啡因会让你紧张，并可能导致月经期间的不适。所以要避免咖啡因来缓解痛经。此外，咖啡中含有的脂肪也可能刺激小肠。

禁酒:如果你在经期容易水肿，酒精会加重这个问题。不要喝酒。如果一定要喝，限制在1-2杯。这是缓解痛经的一个重要方面。

均衡饮食:健康的饮食虽然不能消除经期疼痛，但对改善全身健康有神奇的作用，有助于缓解痛经。避免太甜或太咸的垃圾食品，会让你胀气，速度变慢。多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，尽量少吃。

通过以上方法，可以有效缓解痛经，当然只是缓解。可以适当做一些实验，找到合适的缓解痛经的方法。但需要注意的是，患者在经期一定要注意饮食的选择。虽然可能起不到决定性的作用，但至少会让自己舒服一点。