促进肠道消化的食物有红薯、苹果、木耳、火龙果、玉米等。成年人的肠道大约有七米长，每天都在不停地蠕动和消化食物。能促进消化的食物有:

1.水果主要有苹果、火龙果、香蕉等。这些食物富含能促进肠道蠕动的乳果糖和维生素。

2.蔬菜类食物主要有红薯、芹菜等。，富含纤维素，能加速肠道肌肉的力量，促进消化。

3.谷类食物包括玉米、燕麦等。，能吸附有毒物质和油脂，促进消化。

4.黑木耳和菠菜，含铁量高，可以补铁促进肠道血液循环，增加肠道蠕动。