我们知道很多朋友在生活中都会遇到这样或那样的问题，尤其是骨质疏松症是一种很常见的疾病，尤其是一些年纪大的朋友。人一旦变老，各种身体问题就开始接踵而至。骨质疏松症是最常见的。其实导致骨质疏松的原因有很多。缺钙是最常见的因素，维生素D缺乏对骨质疏松也有非常重要的影响。那么吃什么食物可以预防骨质疏松呢？

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第一种是牛奶或酸奶和奶酪。钙是强健骨骼的基础。每天一杯酸奶非常有效，因为一小杯酸奶至少含有大量的钙离子。即使是乳糖不耐受的人，对酸奶也不会有什么特别的反应。

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然后就是青菜。生活中很多蔬菜也含有极其丰富的钙。你喜欢绿萝，菠菜，菜花都有非常好的补钙效果，但是一定要注意适量多吃，而不是一次两次。

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有沙丁鱼和鲑鱼。事实上，牛奶和奶制品并不是钙的唯一来源。另一个丰富的来源是沙丁鱼。这些小鱼骨正是强壮骨骼所需要的。三文鱼和其他富含脂肪的鱼类可以提供大量营养，促进骨骼生长，预防骨质疏松。

最后，我们想说，生活中有很多食物可以帮助我们预防骨质疏松，所以平时一定要注意学习，让自己的身体尽可能的健康。