产后便秘是很多准妈妈经常遇到的。很多产后便秘都是产伤引起的，其痛苦不言而喻。这里介绍一下可以预防的产后便秘是由于饮食不当引起的，对于产伤引起的便秘要采取必要的治疗措施。让我们一起来学习预防技巧吧。

如何预防因饮食不当引起的产后便秘？

1.产妇一般应多吃鸡鸭肉蛋等高蛋白食物。如果吃高蛋白食物，就要搭配一些纤维多的食物，比如蔬菜、水果、粗粮等。提供更多的食物残渣，这不仅有利于丰富营养，也有利于大便通畅。

2.孕妇应该多喝水。产妇失血很多，恶露时有排出，需要补水。如加入开水、淡盐水、蔬菜汤、豆浆、其他果汁等。

3.多吃植物油。如芝麻油、花生油、豆类、油脂等。植物油可以直接润肠，肠内分解的脂肪酸可以刺激肠道蠕动。

4.适当吃“产气”食物，如豆类、红薯、土豆等。

由于饮食不合理造成的早产便秘是可以预防的。通过体育锻炼，可以促进肠道蠕动，帮助恢复肌肉张力。健康、自然的产妇，产后第二天就可以开始下床活动，逐日增加起床时间和活动范围。还可以在床上做产后体操，做肛门收缩运动，锻炼盆底肌肉，促进肛门血液流动。方法是做排便的动作，把肛门向上提，然后放松。早晚各一次，每次10-30次。产妇饮食要合理搭配，荤素搭配，适当吃一些新鲜蔬菜水果。少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物，特别是不喝酒。芝麻和蜂蜜有润肠通便的作用，产后要多吃。注意每天定时排便的习惯。

饮食不当引起的产后便秘是可以预防的，尤其是产妇心情好，保持良好的饮食习惯，适当运动，可以更好的避免产后便秘。对于产后便秘，女性要注意多喝水多吃香蕉，适当的时候寻求医生的帮助！