由于生活压力越来越大，现在许多年轻人都像他们的老朋友一样失眠。然而，我的一些朋友在失眠时会出汗，甚至感到窒息。这是人体在提醒你，你的健康需要关注。其实这个问题是可以解决的。所以，当我们经常失眠出汗的时候，就要多加注意，从生理和心理两方面考虑自己的失眠是从哪里来的。

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大多数失眠是由我们的心理压力造成的。我们可以回头看看，最近的生活中是否有一些挫折或挑战，让我们的大脑经常高速运转，然后才入睡。如果是这样的话，我们就要让自己冷静下来，睡前听一些舒缓的音乐，不要把令人担忧的事情留到晚上去想，这些都可以改善失眠的症状。

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其次，失眠、容易出汗的患者也可能是因为自身体内湿气太多。这类患者平时运动时间太少，身体无法正常排汗，所以睡眠时往往容易出汗。然后平时要多做长跑或者其他有氧运动，健康的新陈代谢可以解决失眠盗汗的问题。

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如果失眠盗汗症状长期得不到改善，患者可以配合中药治疗。一些安神、补气、祛湿的中药，帮助入睡非常有效。同时，每晚睡前可以给自己做一次全身按摩。一般按摩十分钟左右就能获得较好的睡眠效果。

枕头的高度也和我们的睡眠疗法有关，所以失眠患者要选择最合适的枕头。同时，因为出汗，人体需要更多的水。我们起床后最好喝一杯淡盐水，补充必要的水分。