便秘是生活中很常见的疾病。几个月前，我侄子因为便秘一直在厕所里。我急了，带着不舒服的外甥去了医院。医生耐心地告诉我治疗方法和预防措施。我将与你分享它们。

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首先，我们应该多吃水果，尤其是香蕉。众所周知，香蕉对肠道有好处，可以帮助我们的肠道蠕动和疏通。多吃蔬菜，它们含有营养丰富的矿物质，有助于我们变得更强壮。

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当便秘发生时，我们不应该紧张。可以适当按摩一下肚子。按摩我们的胃可以加快消化和血液循环。这个方法很实用。你可以试试。

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不能长时间坐在家里玩电脑游戏。如果你工作时坐了很长时间，出去几分钟，深呼吸。因为久坐会导致血液循环，血液循环，便秘，所以要经常锻炼。

晚上盖被子睡觉不要感冒。平时多喝白开水，有助于肠道消化。