炎炎夏日和朋友出去是一件很痛苦的事情。当呆在户外晒太阳时，朋友们总是抱怨他们的皮肤收缩，头发似乎很粗糙。即使起床后，他们发现自己的头发最近掉得很厉害。炎热凉爽的夏天，最好做好防脱发的准备！

1、

饮食清淡可减少对毛囊的刺激，少吃酸辣食物、烧烤、甜食等。，适当补充坚果和富含维生素E的食物，多吃含铁、钙、锌、维生素A、B、C和蛋白质的食物，如豆制品、紫菜、脱脂奶、海鲜等。，补充头发营养，改善发质。

2、

洗头后注意护发。洗头后尽量不要用吹风机，因为热风也会刺激毛囊。经常梳头可以去除头发上的灰尘污垢，还可以按摩头皮。