现在，生活水平大大提高了。然而，工作的节奏和压力也在增加。所以朋友们晚上经常失眠，不仅影响工作学习，也影响身体健康。今天给大家分享一些我治疗失眠的经验。

1、

大家都听说过数羊助眠法。事实上，这是一个非常好的方法，在床上数一只可爱的小绵羊，一只，两只或三只。。。。。。不知不觉，你就睡着了。

2、

睡觉前洗个热水澡对睡眠有好处。有条件的话，睡前可以在自家浴缸里洗个热水澡。洗澡舒缓身心，促进睡眠效果。

3、

不抽烟，喝浓茶、咖啡、可乐等。睡前，免得这些东西提神醒脑，刺激大脑皮层而无法入睡。

最好不要打牌，麻将等。，以免这些活动让你兴奋。