在我们的日常生活中，很多人的LDL往往很高。LDL高的原因是什么？低密度脂蛋白应该如何预防？今天，边肖将为您一一介绍:

LDL高的原因有哪些？

为什么低密度脂蛋白偏高？其实低密度脂蛋白的高水平和我们平时的饮食有很大关系。

1.不合理的饮食

饱和脂肪和反式脂肪酸是导致体内低密度脂蛋白高的主要原因，而牛肉、猪肉、全脂牛奶和蛋黄等动物产品是饱和脂肪酸的丰富来源，而加工和油炸食品含有高浓度的反式脂肪酸。如果你吃了这种食物，会增加血液中的胆固醇水平，导致其指数高。

2.运动量少导致的肥胖

因为人体经常不运动，或者作为一个肥胖的人，体内往往有大量的热量，当身体获得的热量超过实际需要时，就会将多余的热量储存为脂肪，导致甘油三酯升高。

3.精神压力过大，情绪低落。

在我们的生活中，很多人会通过喝酒或抽烟来缓解精神紧张或压力，从而导致LDL偏高。

4.遗传因素

因为基因对血液中低密度脂蛋白的产生和加工速度起着关键作用。

高低密度脂蛋白的危害

1、斑块形成动脉粥样硬化

如果血液中LDL-C的浓度升高，就会沉积在心脑血管的动脉壁上，逐渐形成动脉粥样硬化斑块，堵塞相应的血管。

2、引发多种疾病。

导致死亡和残疾的严重疾病，如冠心病、中风和外周动脉疾病。

3、危害心脏

如果LDL-C水平超过正常范围，就会增加患心脏病的风险。因此，LDL-C常被称为“坏”胆固醇。降低LDL-C水平表明它可以降低冠心病的风险。

低密度脂蛋白偏高吃什么好？

1.LDL高和饮食有很大关系，患者要控制饮食。

2.多吃鱼(尤其是海鱼)、大豆及豆制品、禽肉、瘦肉等能提供优质蛋白质和低饱和脂肪酸的食物。

3.控制动物肝脏等内脏的摄入，严格限制动物的大脑、蟹黄、鱼子。